测试 | 你是真的不焦虑，还是假装淡定?

 　　下面，我为大家推荐哈佛大学最新的《自我诊断焦虑症的心理测试》，可以帮助你快速知道自己是否存在焦虑症，或者徘徊于焦虑状态与正常心理的边缘。

　　请回答以下题目，以“是”或“否”作答，“是”计1分,“否”计0分。助你快速了解自己心里的晴雨表。

　　开始测试→→→→→→→

　　1. 如果你独自在黑暗中是否感到害怕?

　　2. 你是否经常觉得责任太重,而想减轻一点?

　　3. 你是否在意别人如何对待你?

　　4. 你是否常被突然的电话铃声吓一跳?

　　5. 你操心生活中的琐事吗?

　　6.你会担心自己的健康状况吗?

　　7. 你关心钱的问题吗?

　　8.旅行时,如果你与其他人走散了,你会害怕吗?

　　9. 你是否常需要服用安眠药方可入眠?

　　10.到了该入睡的时间,你是否仍然会躺在床上反复考虑一些事情?

　　11. 为了平静下来,你是否常常服一些安眠药?

　　12. 是不是十分自我主义?

　　13. 在你十分生气或紧张时,声音会不会颤抖?

　　14. 你是否容易害羞、脸红?

　　15.你能不能很快地让自己放松下来?

　　16. 你是否比其他人更容易感到烦恼?

　　17. 你是否总是对某种事放心不下?

　　18. 你是否很容易感到坐立不安?

　　19. 你是否经常会觉得恐慌?

　　20. 你是否将身边重要文件以及财物都收拾妥当,一旦有危险便可从容离去?

　　21. 你是否常被一些毛病,如消化不好、发疹之类所困扰,并且因此感到烦恼?

　　22. 你是否不太能忍受噪音?

　　23. 你是否会因为小事而常常被激怒?

　　24.有了差错或遇到挫折时,你会感到十分不安和忧虑吗?

　　25. 如果别人取笑你,你心中会惶惶不安吗?

　　26. 外出或睡前,你是否都要好几次查看门窗有没有真的锁好了?

　　27. 在外出赴宴、开会等社交活动前,你是否会为此准备上好几个小时?

　　28. 如果朋友们要到你家来聚会,你是否会为此准备上好几个小时?

　　29. 在社交场合,你是否常会觉得面红耳赤?

　　30. 你很害怕认识新朋友吗?

　　经过测试，记录下自己的分数，全部加起来，并参照以下答案，了解自己的焦虑程度。

　　　测试结果

　　　3分以下：你的心境平和。在面对诸多问题时,你阵脚不乱,应付自如,带着微笑和必胜的信念面对生活。为你自我修行的成果点赞!

　　4—9分：你在生活中会出现少许的焦虑情绪,但一般你能好好地控制和自行调理。如果你能够时常进行户外运动，多了解心理方面的东西，会对你的灵性扩展及境界有更好的提升。

　　10-15分：你常为一些琐事而放心不下，还经常担心未来，提示存在中度焦虑，要及时调整和重视。建议你可以和咨询师交流一下。

　　15分以上：你随时都为生活担心，甚至无故发脾气，常常烦躁不安，惶惶不可终日，有严重焦虑倾向。你的分数较高，表示压力水平较大。请你一定要及时寻求专业人士的帮助，不要继续压抑自己的情绪。