心理健康标准科普：你的心理健康吗?

 　　现代人，都越来越注重自己的身体健康，但是，心理健康却是很多朋友都会忽视的问题。光有健康的身体而心理健康不达标也会引发很多问题。现代社会充满了竞争与挑战，压力无处不在。我们每个人，是不同的个体，因为不一样的原因，得到不一样的心理压力。心理是否健康对我们构成了极大的考验。你的心理健康吗？

　　心理健康与不健康都是有标准的。来看看心理健康的十大标准。

　　1、有充足的安全感? 能安稳的睡个好觉的人一定是有充足的安全感的，往往年龄大的人或者病人睡眠都不好，跟安全感下降是有很大关系的。当然安全感的获得来自多方面，包括健康的身体、舒适的居住环境、幸福的家庭、稳定的工作，还包括新鲜的空气，干净的水源，安全的食品和药品等等。

　　2、生活的目标切合实际? 不好高骛远，住能买的起的房子，开能负担的起的汽车，干能干的了的工作，这就是生活的目标切合实际。。

　　3、与现实环境能保持接触? 我们现在的生活很方便， 足不出户就可以满足几乎所有的生活需求，甚至工作也可以完全在家完成。有些不善于或者不喜欢社交的人就会越来越封闭，时间久了就会发展成有心理问题的人。

　　4、能保持良好的人际关系? 良好的人际关系与心理健康的水平是呈正相关的。

　　5.保持人格的完整与和谐? 心理学所讲的人格和人品是两回事。在心理学上人格是指在人类的心理活动中，按照一定的方式、顺序运行的心理结构的总称，具有一致性和连续性。著名心理学家荣格简单的把人分为外倾和内倾。如果一个人表现为一段时间是外向的，一段时间是内向的，过一段时间又是外向的，那么这个人不是人格分裂，可能就是精神分裂。

　　6、充分了解自己，有自知之明? 就是要对自己的能力、状态、所处的环境有一个正确的估计。既不妄自尊大，也不妄自菲薄。

　　7、具有从经验中学习的能力? 所谓吃一堑，长一智，失败一次就有了一次的经验、教训，就有了处理相似问题的能力。如果一个人反复的在一个地方载跟头，那么定是由于某些心理症结所导致的。

　　8、不盲从，能适当地发挥个性 ?不是有个口号吗，有立场，不盲从，有个性，不张扬，有追求，不妥协。我们每个人都是独一无二的，发挥自己的特长和最大潜能，我们就是成功的。做最好的自己就好了。

　　9、适度的情绪表达及控制? 喜怒忧思悲恐惊，我们每个人会不停的处于这些情绪状态里，我们要学会适度的表达及控制。用乘法分配快乐，快乐会翻倍，用除法分配忧伤，忧伤会减半。

　　10、能处理好集体与个人的关系对 我们每个人都会隶属于大大小小不同的团体，对于一个团体来说，最好的结果是团体中的毎一个人，都只做对本身和团体最有利的事，而不去追求个人利益最大化。对于团体中的个人来说，哲人艾思奇説过“一个人像一块专砌在大礼堂的墻里，是谁也动不得的;但是丢在路上，挡人走路是要被一脚錫幵的”。

　　　心理不健康也是有标准的，一般有这样的三大表现：

　　1、自我体验不佳? 个体内心经常性的、频繁的、反复的出现烦躁、沮丧、痛苦、焦虑等负面情绪，持续时间较长，1至3个月或更长时间。

　　2、社会功能丧失? 该上学的不能正常上学，该上班的不能正常上班，或者学习工作效率非常低，持续时间比较久。就像我们有些病人，整天抱个药罐子，不是在医院，就是在去医院的路上，这就是社会功能丧失的表现。

　　3、人际关系不良? 个体与周围人相处不好，关系很紧张，自我封闭，不愿出去见人，不愿和人沟通。

　　研究表明，人的心理活动和人体的生理功能之间存在着内在的相关联系。如果处在良好的情绪状态，可以使生理功能处于最佳状态，相反，则会降低或破坏这种功能，不仅影响工作和生活，还能导致各种疾病，关爱心理健康，守护阳光人生。