得了抑郁症怎么办？三个自救建议助您早日摆脱病痛折磨

       抑郁症是一种常见的心理疾病，它常常通过严重的自卑、无助感、消极情绪和自杀倾向等表现出来。抑郁症会给患者的日常生活带来影响和困难，同时也对其精神和身体健康造成了威胁。抑郁症患者要对疾病进行正确的认识，使自己掌握基本的自我保健知识和方法，不仅有助于保障自身病情的康复，也是促进全民健康的重要举措。

首先抑郁症患者应自觉接受治疗。正确认识自己的病情，积极寻求专业的治疗，在医生的指导下进行药物和心理治疗，是摆脱抑郁症的重要途径。

治疗期间，抑郁症患者应遵循医生的指导和建议，慎用药物，切忌私自停药和随意调整剂量，不乱用药，小心不良反应的产生。同时，患者应积极配合心理治疗，采取积极主动的态度去面对自己的情绪和心理问题。

其次，抑郁症患者应保持积极的生活态度和良好的生活习惯。合理的饮食、充足的睡眠等良好的生活习惯不仅有利于身体的恢复和健康，也有助于稳定情绪、缓解压力和促进心理健康。

在日常生活中，患者还应多参加一些有益的活动和娱乐，比如阅读、运动、旅游等，让自己保持愉悦和轻松的情绪和心态。

最后，抑郁症患者应加强自我重建和社会支持。在治疗和康复的过程中，患者应适当放宽自己的要求和期望，克服情绪上的消极思维和行为，同时加强自我认识和重建，通过积极的自我心理调适和自我教育，逐步恢复自信和生活的乐趣。

同时，患者也可以寻找社会支持，比如加入一些志愿者组织或患者协会，分享经验、交流心得，获得安慰和支持，提高自己的社交和交往能力。

总之，抑郁症患者应平衡治疗、自我保健和心理重建，并加强自我教育和社会支持，实现身心健康的全面恢复和提高。医生、亲人和社会都应给予他们更多的关注、鼓励和支持，想方设法缓解他们的痛苦和困难，创造一个和谐、关爱的社会环境。